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NFL球会主要就的赛前恢复正常、保健方式有什么样?

发布时间:2022-06-23 点此:77次

不可否认,NBA是在世界上最合适的橄榄球中超联赛。最合适两个字更加重要充分体现在球星头上,反之亦然充分体现在商业性、比赛电视转播、球会管理、赛前恢复正常等数个方面。

NBA的比赛以气压大,日照时间长闻名。一般球星两年须要顺利完成82场高气压的本赛季,和部分球星更要在艰难的本赛季完结后展开两场到TNUMBERHC左右的更高气压的世界大赛。一般而言在比赛之间,球星能得到1天或三天的午休来恢复正常状况,而极少数时间里他们则须要绒兰展开比赛。所以,要想让球星维持高质量的充分发挥,球星体力恢复正常是首要任务。

所以,NBA球会的恢复正常方式有什么样呢?当中有许多他们母汤氏的常规性方式,总之也还有许多他们孤单的信息技术方式。上面他们通过NBA最世界顶级的球星、以著眼于维修保养皮肤而闻名于世的勒布朗·约翰为例,来看下NBA球星在赛前都是什么样展开恢复正常的呢?当中什么样又是一般体育运动发烧友能自己操作方式的呢?

积极主动恢复正常

积极主动恢复正常的原意是在高气压的比赛后,展开许多低气压的体育运动,这样能维持血浆壳状速率,这有利于更慢地去除皮肤在大量体育运动后造成的病原体和让葡萄糖大力推进降解。较之于赛前趴在椅子上恢复正常,积极主动恢复正常是更加合情合理的作法。对于约翰而言,他的积极主动恢复正常一般而言会在德圣茹上展开。这类恢复正常一般而言须要较好地控制气压,防止皮肤在高气压体育运动后造成更多的肌肉疲劳,甚至是受损。

经研究表明,在两场比赛间隔展开积极主动恢复正常训练反之亦然有所裨益。因此,约翰在赛前短时间内展开积极主动恢复正常之外,还会在日常展开许多健走、健身等其他类型的训练,这反之亦然有利于在比赛之间维持良好的皮肤状况。

压缩服装

很多时候在比赛完结后,约翰很快会穿上压缩服装,这是加速他双腿恢复正常的法宝。约翰穿着压缩裤的原因:压缩裤能够减少赛前的肌肉肿胀,超强的压力能够加速血浆循环,这有利于加速恢复正常进程。

关于压缩装备,约翰说:压缩装备能够提升我的体育运动表现,因为我能从一场比赛恢复正常到另一场比赛,我能够在下一场比赛开始前恢复正常到良好的状况

关于压缩服饰背后的科学研究也支持了这一说法。2013年发表在<国际体育运动生理学与体育运动表现>杂志上的一项研究发现:当压缩服装被应用在体育运动后恢复正常时,能观察到体育运动员在恢复正常到最大力量与皮肤气压的效率有所提高。研究还发现,穿着压缩服装展开体育运动后恢复正常还对垂直弹跳、葡萄糖去除、肌肉肿胀和肌肉疼痛感等体育运动后的问题造成显著的积极影响

压缩装备是如何工作的呢?他们都知道,皮肤须要氧气和血浆中的营养物质来运转。当他们展开剧烈体育运动时,皮肤的运转速率会大力推进。而如果他们的细胞不能获得足够的氧气时,他们的体育运动表现会受到影响,从而造成过量葡萄糖。压缩服装能帮助他们排出四肢的缺氧血浆、葡萄糖和其他废物的过程,使含氧、营养丰富的血浆更有效地回流。它通过增加血浆在静脉中的壳状速率和扩张动脉来实现这一目的,从而促进血浆的整体壳状而最终达到恢复正常的效果。

价格方面,以2XU品牌举例。常规性款Core压缩裤售价为499元,而最顶尖的MCS系列压缩裤售价在1119元,这一价格在折扣时期还会更低许多。对于大多数人而言,压缩裤是个不错的恢复正常选择。

软组织按摩

软组织按摩是比较常见的恢复正常方式,一般而言是由球会的保健师或球星个人的保健师在赛前对球星的肌肉、肌腱、韧带、筋膜和皮肤其他软组织施加压力和作用,使体育运动后结块的肌肉得到放松并恢复正常舒张的状况。约翰的软组织按摩一般而言由他的训练师Mike Mancias顺利完成。

私人教练对于一般人而言可能比较困难,但能借助其他工具展开软组织按摩,比如泡沫轴、筋膜保健仪等等设备,能够较好地放松软组织,甚至能照顾到许多难以通过按摩放松的肌肉。

Normatec恢复正常系统

除了传统的压缩服饰之外,约翰还会使用另外一套压缩恢复正常装置——NormatecMVP Recovery System Boots,这是一套采用了不少尖端信息技术的装备。约翰长期合作的训练师Mike Mancias在2011年将这套装备推荐给他。

这套装备采用空气加压系统,完全能根据不同体育运动员的身材展开不同等级的压力调节,约翰一般而言在比赛的前一晚和比赛前的一晚使用这套装备。较之于一百多美元的压缩服装,这套高信息技术设备约12000人民币的售价能说相当昂贵了。

冰水浴

这是比较为大众所知的职业体育运动员恢复正常方式,这中恢复正常方式也是已经存在了好几百年的传统方法。约翰会在比赛完结后,像一只北极熊一样迅速跳进冰水的泡池里。不只是NBA球星如此,大多数足球体育运动员的更衣室反之亦然有用于冰水浴的泡池。

有研究表明,在体育运动后使用冰水浸泡皮肤对皮肤恢复正常的积极影响有限,但这一举措对体育运动员的心理状况能造成更多的影响。即便科学研究认为这一举措的积极影响有限,但不少NBA球星都表示赛前展开一场冰水浴让他们的皮肤感觉更好许多。抛开皮肤的恢复正常不谈,如果球星的心理状况得到了恢复正常,那反之亦然有利于他们提高在接下来比赛中的表现。

对于一般的体育运动发烧友而言,冰水浴可操作方式性相对而言较差。而冷水浴则是比较容易达到的办法,这反之亦然能起到一定的效果。

冷冻疗法(Cryotherapy Chamber)

冰水浴疗法是一个古老的方法,冷冻疗法则是现代信息技术的代表。约翰在他的恢复正常治疗过程中加入了这个项目。全身冷冻疗法的作用是刺激皮肤对寒冷的条件做出自然的反应,这一反应有利于减轻肌肉的肿胀和其他体育运动后的炎症。

在约翰比赛前经常去的冷冻疗法工作室,那里的设备能造成低温的氮气蒸气迅速降低他的体温。整个恢复正常过程仅持续不到3分钟,因为设备内的温度能够降至零下290华氏度!不过,这一治疗方式相当昂贵且设备不多,对一般人而言,体验的机会非常少。

功能饮料补充

也许大多数人都会觉得,功能饮料只是会在比赛过程中须要。但事实上,对于NBA球星这样的高质量职业体育运动员而言,在比赛完结后立刻补充功能饮料是非常重要的。一般而言情况下,约翰在赛前会喝水和富含碳水化合物的功能饮料,这帮助他补充水分和增加皮肤的糖元储存。

根据美国体育体育运动协会的研究表明,在体液补充液中包含的碳水化合物能够帮助提高皮肤对水和纳的吸收并且储存糖元。赛前喝含有钠离子的饮料有利于让体育运动员的心率恢复正常到正常的水平,这对于恢复正常反之亦然有好处。

在体育运动间隙和体育运动后补水,也是他们日常所习惯的。他们能在赛前补充许多如佳得乐、宝矿力等富含微量元素、维生素等等人体所需物质的功能性饮料,有条件的甚至能自己调配更加科学的补充液,让皮肤得到充分的体液补充。

高蛋白&高碳水的饮食

在高气压的NBA比赛中,体育运动员会消耗大量的碳水化合物与蛋白质,因此这些须要在赛前得到补充。研究表明,蛋白质和碳水化合物能够以一种有利于恢复正常的方式相互作用,因此吃一顿富含蛋白质和碳水化合物的饮食反之亦然有利于恢复正常

在比赛前的第一餐,约翰专门的厨师团队一般而言会为他准备一顿富含高质量蛋白质和碳水化合物的食物。这帮助他修复受损的肌肉并且储存能量,蛋白质和碳水能够补充皮肤在高气压比赛中的消耗,重新让皮肤处于良好的恢复正常状况之中。

对于不少人而言,体育运动是为了更好的吃喝?事实是,体育运动后更加科学的吃喝搭配,能够让你在恢复正常皮肤状况的同时,也能享受到大快朵颐的乐趣,同时这也是最容易达到的恢复正常方式!


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